Como criar o hábito de leitura que dura mais que janeiro
Todo mundo começa animado em janeiro com a meta de vinte livros no ano. Em março a meta virou culpa. O problema é o tamanho e a falta de gatilho.
Cole o hábito em algo que já existe
Você não cria um horário novo do zero. Você encaixa a leitura depois de algo que já acontece todo dia: o café da manhã, o trajeto, o momento de deitar. Escolha um e leia sempre ali.
Exemplo: depois de deitar, antes de pegar o celular, quatro páginas. O celular fora do quarto. A leitura acontece antes do trabalho de rolar a tela.
Meta ridiculamente pequena no começo
Quatro páginas por dia. Não importa se você consegue mais. A meta é o piso que você cumpre até num dia ruim, não o teto dos dias bons. Piso cumprido vira sequência, e sequência vira identidade ("eu sou alguém que lê").
Reduza o atrito
O livro precisa estar mais fácil de abrir que o feed. Deixe aberto, capa para cima, na cadeira onde você senta. Se você lê no celular, bloqueie o feed no horário de leitura. O Lergate cuida disso e ainda guarda a sua sequência de dias.
Marque o dia cumprido
Um X no calendário, um ponto na extensão, o que for. Ver a corrente crescer segura o hábito melhor que qualquer lembrete. Só não transforme isso em ranking de minutos. Veja ofensiva de leitura para usar a sequência sem se sabotar.
O que fazer quando você furar
Você vai furar. A regra é simples: nunca dois dias seguidos. Um dia perdido é acaso. Dois viram o novo normal. No dia seguinte, cumpra a meta mínima e siga.
Quatro semanas
- Semana 1: quatro páginas por dia, no mesmo horário.
- Semana 2: some o bloqueio do feed no horário de leitura.
- Semana 3: mantenha tudo igual. Não aumente a meta.
- Semana 4: se as quatro páginas ficaram fáceis, suba para oito.